Yoğun iş yaşamı, çalışanlar üzerinde ruhsal ve fiziksel etkiler bırakarak; çalışanların gerek iş gerek de yaşamsal performans düzeylerini olumsuz yönde etkilemekte. Bu olumsuz etki zamanla; işten soğuma, yaşamsal motivasyon kaybı, verimsizlik gibi sonuçlar doğurabiliyor... Özellikle de; bu yoğun ‘mücadelemiz’ çağın hastalığı stres ile birliktelik arz ediyorsa...

Stresin kelime anlamına bakacak olursak; bir organizmanın, üstesinden gelmesi gereken yeni koşullar karşısında verdiği tepki durumudur. Stresin aile, sosyal yapı veya iş hayatı gibi birçok farklı kaynağı olabilir. Türkiye’de yaşanan sosyal ve ekonomik dönüşümün etkisi ve şu sıralar sıkça gündemde yer alan ekonomik kriz, iş hayatında yaşanan stresi çok daha fazla gün yüzüne çıkarmıştır.

Öncelikle bilinmesi gereken stresin hiçbir zaman sıfır noktasına gelmeyeceğidir. Hatta birçok insan aşırı olmadıkça stres altında daha iyi performans verir. Özellikle bizim gibi çok planlı programlı çalışmayı sevmeyen, iş disiplini konusunda problemler yaşayan bir toplumda stres, konsantrasyon ve işe odaklanmada iyi bir araçtır. Stressiz iş yoktur. Mesela insanlar günlük stresten uzaklaşmak isteği ile balığa giderler oysa profesyonel balıkçılık yapan kişilerle biraz sohbet ederseniz size ne kadar sıkıntılı ve stresli bir iş yaptıklarını anlatırlar. Bu sebeple stresin biraz da kaynağına inmek gerekiyor.

İş hayatındaki stresin temel nedenleri:

• Görev ve sorumluluklarındaki çok fazla belirsizlik,
• Çalışılan kurumun örgüt yapısı ve yönetim şekli, özellikle aile şirketlerinin çok olması ve profesyonel yönetime geçememek,
• İş hayatında insanların zaman zaman mükemmeliyetçi yaklaşımları,
• Kariyer hedefleri konusunda yaşanan hayal kırıkları, bulundukları pozisyondan ileri gitme anlamında ümitsizlik yaşamak,
• İş yerinin uzaklığı veya yapılan işle ilgili maddi tatminsizlik,
• Kendine ve özel hayatına zaman ayıramamak.

Stresle başa çıkma yolları:

• Aşırı stres altındaysanız bunu kendinize ve ailenize söylemekten korkmayın, gerekirse profesyonel yardım alın,
• Mümkün olduğu kadar planlı çalışın, zaman yönetimi konusunda inisiyatif alın, iş sizi yönetmesin,
• İşlere uzun vadeli bakın, günlük karşılaştığınız sorunlarda aşırı stres hissederseniz kendinize şu soruyu sorun: Bu olay beş yıl sonra benim için ne kadar önem taşıyacak?
• İyi bir kariyer planlaması yapın, bu konuda cesur kararlar almak gerekebilir, planlı çalışmanın ve işlere uzun vadeli bakmanın faydasını bu tür kararlar alırken göreceksiniz.
• Kendinize kaliteli zaman ayırın, az televizyon izleyin ve mutlaka bir hobiniz olsun.
• Beklide en önemlisi gülümseyin.

Furkan Kuşçuoğlu İnsan Kaynakları Danışmanı
Ergmer Danışmanlık